Η απαγόρευση κυκλοφορίας, δεν είναι και το τέλος του κόσμου παρόλο που κάποιες φορές μας κάνει να το πιστεύουμε.
Πολλοί από εμάς δυσανασχετούμε και μόνο με την σκέψη μιας ακόμη καραντίνας, ιδιαίτερα όσοι είναι φυσικά πιο δραστήριοι από άλλους και στερούνται το αγαπημένο τους μέρος, το γυμναστήριο. Παρόλο που τα γυμναστήρια έχουν κλείσει τις πόρτες τους για το κοινό, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει και εμείς να κλείσουμε τις πόρτες στην υγεία μας!
Ο καθιστικός τρόπος ζωής χαρακτηρίζεται από λίγη ή καθόλου σωματική άσκηση και είναι ένας από τους κύριους λόγους απειλής της υγείας μας στις μέρες μας. Δυστυχώς όμως, οι πιο αναπτυγμένες χώρες του κόσμου ηγούνται τέτοιας ζωής και η απαγόρευση της κυκλοφορίας ενισχύει και επεκτείνει τον καθιστικό τρόπο ζωής. Είναι λοιπόν αναγκαίο, τόσο για την φυσική όσο και για την ψυχική μας υγεία, να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε έτσι ώστε να διατηρήσουμε την υγεία μας κατά την διάρκεια της κραντίνας.
Έχουμε ετοιμάσει μια σύντομη λίστα με τέσσερις απλούς τρόπους οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς μέσα από την ασφάλεια που προσφέρει το σπίτι σας:
1. Διορθώστε την ρουτίνα σας
Συνήθως, περνάμε τον περισσότερο μας χρόνο προσπαθώντας να σπάσουμε την μονοτονία της καθημερινότητας μας. Κατά την διάρκεια όμως της καραντίνας, το αντίθετο είναι αυτό που είναι απαραίτητο. Η διασφάλιση ότι έχετε σχεδιάσει το υπόλοιπο της μέρας σας μπορεί να κάνει θαύματα στην ψυχική υγεία σας. Χωρίς μια ρουτίνα, όλες οι μέρες στο σπίτι μοιάζουν οι ίδιες και το φαινόμενο αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
2. Να είστε σε κίνηση
Δεν μπορούμε να τονίσουμε αρκετά την σημασία του να είμαστε σε κίνηση στο σπίτι. Η άσκηση είναι ευεργετική τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία. Εκτός από τα προφανή οφέλη όπως είναι η αύξηση των επιπέδων ενέργειας, η βελτίωση της μυϊκής δύναμης και η πρόληψη από ασθένειες, με την άσκηση αναγκάζουμε το σώμα να απελευθερώσει την χημική ουσία ενδορφίνη η οποία είναι γνωστή για την μείωση του άγχους αλλά και για την δημιουργία θετικών συναισθημάτων στο σώμα και το μυαλό. Υπάρχουν πολλές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι χωρίς την χρήση εξοπλισμού γυμναστηρίου. Μικρές καθημερινές συνεδρίες των δέκα λεπτών είναι αρκετές για να σας κρατήσουν σε φόρμα κατά την διάρκεια της καραντίνας.
3. Παραμείνετε ενυδατωμένοι
Σας έχει τύχει ποτέ να έχετε φοβερό πονοκέφαλο ο οποίος φαίνεται να εμφανίζεται από το πουθενά; Δεν μπορείτε να καταλάβετε τί είναι αυτό που το προκαλεί, καθώς είχατε μια μέρα που δεν ήταν ιδιαίτερα γεμάτη, ενώ τα γεύματα σας ήταν κανονικά χωρίς να αφήσετε κάποιο πίσω… Είναι πολύ πιθανόν να προέρχεται από αφυδάτωση. Πολλοί από εμάς δεν καταλαβαίνουμε ότι δεν καταναλώνουμε αρκετή ποσότητα νερού και αυτό είναι και το πρόβλημα. Η επαρκής κατανάλωση νερού φέρνει μαζί της μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία μας, με μελέτες να συνδέουν το νερό με την απώλεια βάρους αλλά και την πρόληψη προβλημάτων που οφείλονται στη παχυσαρκία. Το να παραμείνετε υγιείς είναι τόσο απλό όσο να έχετε ένα ποτήρι με νερό κοντά σας και να πίνετε όποτε νιώθετε ότι διψάτε.
4. Να τρώτε σωστά
Αυτές τις μέρες είναι πιο σημαντικό από κάθε άλλη φορά να τρώτε ένα καλά ισορροπημένο και θρεπτικό γεύμα. Αξιοποιήστε στο έπακρο την παραμονή σας στο σπίτι καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα, λαχανικά, φασόλια, φακές και προϊόντα ολικής άλεσης βάζοντας τα έτσι στην διατροφή σας.
Παραμείνετε υγιείς
Παρόλο που στην παρούσα χρονική περίοδο δεν μπορούμε να κάνουμε και πολλά, θα πρέπει να διασφαλίσουμε ότι θα παραμείνουμε όσο πιο υγιείς μπορούμε, έτσι ώστε μετά την άρση των περιορισμών να είμαστε αρκετά καλά για να μπορέσουμε να κάνουμε όλα αυτά που θέλουμε.
Με την άρση των περιορισμών τις επόμενες μέρες, τα εκπαιδευτικά μας προγράμματα θα ξαναρχίσουν σύντομα.
Παρακολουθώντας τα εκπαιδευτικά σεμινάρια των Πρώτων Βοηθειών, μπορείτε να μάθετε πως να βοηθήσετε τους γύρω σας σε περιόδους κρίσης.
Μείνετε ασφαλείς, υγιείς και σε επικοινωνία μαζί μας.
