Με ακόμη ένα καυτό καλοκαίρι στον ορίζοντα, είναι ζωτικής σημασίας να γνωρίζουν όλοι πως να αποτρέψουν τις ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα. Τα σημάδια της θερμοπληξίας ξεκινούν συνήθως ξαφνικά, χωρίς κανένα να έχει ανοσία σε αυτό, ειδικά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ ζεστή και η ατμόσφαιρα πολύ υγρή. Για να μάθετε πως να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, διαβάστε τις παρακάτω συμβουλές και τα ακόλουθα κόλπα για το πως μπορείτε να αποτρέψετε τις ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα και να μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα τους.
Κοινά συμπτώματα θερμοπληξίας:
- Κούραση
- Ναυτία
- Κεφαλαλγία
- Υπερβολική δίψα
- Μυϊκούς πόνους και κράμπες
- Αδυναμία
- Σύγχυση ή Άγχος
- Εφίδρωση που συχνά συνοδεύεται από κρύο, υγρό δέρμα και ρίγος
- Εξασθενημένος καρδιακός παλμός
- Ζάλη
- Λιποθυμία
- Αναταραχή
Παραμείνετε δροσεροί
Παραμείνετε σε κλιματιζόμενο χώρο όσο το δυνατόν περισσότερο. Αν το σπίτι σας δεν διαθέτει κλιματισμό, πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο, στη δημόσια βιβλιοθήκη ή σε οποιοδήποτε προσιτό μέρος που διαθέτει κλιματισμό. Μερικές ώρες μέσα σε κλιματιζόμενο χώρο μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει πιο δροσερό.
Οι άνθρωποι συχνά χρησιμοποιούν ανεμιστήρες για να παραμείνουν δροσεροί, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ένας ηλεκτρικός ανεμιστήρας δεν μπορεί να αποτρέψει ασθένειες που σχετίζεται με τη θερμότητα. Μπορείτε να κάνετε ένα δροσερό ντους ή ένα δροσερό μπάνιο ή να βρεθείτε σε ένα κλιματιζόμενο χώρο. Αυτοί είναι οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να κατέβει η θερμοκρασία του σώματος. Μια άλλη συμβουλή είναι να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση της σόμπας και του φούρνου σας για να διατηρήσετε μια πιο δροσερή θερμοκρασία στο σπίτι σας.
Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε προσεκτικά τις υπαίθριες δραστηριότητες σας. Να οργανώνετε τις δραστηριότητες σας τις ώρες που είναι πιο δροσερά, είτε νωρίς το πρωί είτε το βράδυ – να ξεκουράζεστε σε σκιερούς χώρους ώστε το σώμα σας να έχει χρόνο να ανακάμψει. Είναι ζωτικής σημασίας να μην κουράζετε τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε έξω στις ψηλές θερμοκρασίες και να αποφεύγετε ή να περιορίζετε την άσκηση.
Η εφαρμογή αντηλιακού είναι επίσης ένα πολύ σημαντικό κομμάτι. Το ηλιακό έγκαυμα επηρεάζει την ικανότητα του σώματός να κρυώσει και αφυδατώνει τον οργανισμό, μπορείτε επίσης να προστατέψετε το δέρμα σας φορώντας ένα φαρδύ καπέλο και γυαλιά ηλίου. Συνιστάται να αποφεύγετε τα ζεστά και βαριά γεύματα, καθώς αυτό μπορεί να ζεστάνει το σώμα σας ακόμη περισσότερο.
Το εσωτερικό των αυτοκινήτων μπορεί να ζεσταθεί πάρα πολύ γρήγορα και να φτάσει σε επικίνδυνα ψηλές θερμοκρασίες ακόμη και όταν το παράθυρο δεν είναι τελείως κλειστό. Όταν κάποιος μείνει μέσα σε ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο κάτω από τον καυτό ήλιο τότε κινδυνεύει, ειδικά τα παιδιά που είναι ευαίσθητα στις ασθένειες που σχετίζονται με την θερμότητα. Για αυτό τον λόγο θα πρέπει να θυμάστε να μην μένετε πολύ ώρα σε ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο που βρίσκετε απευθείας κάτω από το ηλιακό φως, ούτε να αφήσετε κάποιον άλλο.
Παραμείνετε ενυδατωμένοι
Είναι σημαντικό να πίνετε άφθονα υγρά ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είστε, μην περιμένετε έως ότου διψάτε για να ενυδατωθείτε. Αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ή αλκοολούχα ποτά, καθώς σας προκαλούν να χάσετε περισσότερα σωματικά υγρά. Η βαριά εφίδρωση μπορεί να απομακρύνει το αλάτι και τα μεταλλικά στοιχεία από το σώμα σας. Για να παραμείνετε ενυδατωμένοι πρέπει να αντικαταστήσετε το αλάτι και τα μεταλλικά στοιχεία και αυτό μπορεί να γίνει με τη κατάποση ενός αθλητικού ποτού.
Εάν έχετε κατοικίδια είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει και αυτά να ενυδατώνονται σωστά τους ζεστούς μήνες του καλοκαιριού. Να παρέχετε στα κατοικίδια σας άφθονο καθαρό νερό σε σκιασμένους χώρους.
Μείνετε ενημερωμένοι
Συνεχίστε να ενημερώνεστε για τις τελευταίες καιρικές συνθήκες και τα νέα για τυχόν ειδοποιήσεις ακραίων θερμοκρασιών. Μείνετε ενημερωμένοι και μάθετε να αναγνωρίζετε τα σημεία και τα συμπτώματα των ασθενειών που έχουν σχέση με τη θερμότητα. Όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους κάτω από τον ήλιο, παρακολουθείτε τους γύρω σας για τυχόν σημάδια. Αν και είναι σημαντικό όλοι να είναι προσεχτικοί με την ζέστη και τις ασθένειες αυτές, θα πρέπει να παρακολουθούνται πιο στενά τοι πιο κάτω επιρρεπείς ομάδες:
- Βρέφη και μικρά παιδιά
- Άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω
- Άτομα που είναι υπέρβαρα
- Άτομα που κουράζονται πολύ κατά την διάρκεια της εργασίας τους ή της άσκησης τους
- Καρδιοπαθείς
- Άτομα με υψηλή πίεση
